Starke Mitte, starke Leistung: Core-Training mit der Volleyballjugend

Schnelle Richtungswechsel, kraftvolle Sprünge und maximale Stabilität im Bruchteil einer Sekunde: Beim Volleyball kommt es auf jede Faser des Körpers an. Doch die geheime Kraftquelle liegt nicht in den Beinen oder Armen, sondern in der Körpermitte – dem sogenannten „Core“.

Aber: Core-Stabilität ist für JEDEN wichtig – nicht nur im Sport

Wenn wir in der Physiotherapie von der Rumpf- oder Core-Stabilität sprechen, meinen wir nicht das klassische Sixpack. Es geht um das Zusammenspiel der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln.

Das Beste am Rumpftraining? Man braucht oft kein schweres Equipment, sondern arbeitet mit dem eigenen Körpergewicht. Und du musst kein Volleyball-Profi sein, um davon zu profitieren. Eine starke Mitte hilft dir auch im ganz normalen Alltag:

• Sie verbessert deine Körperhaltung am Schreibtisch.
• Sie beugt klassischen Rückenschmerzen durch langes Stehen oder Sitzen vor.
• Sie gibt dir mehr Sicherheit bei alltäglichen Bewegungen.

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